Adelgaza después del verano con estos consejos 

Sep 20, 2022 | Consejos, Dieta y nutrición | 0 Comentarios

Tras las vacaciones de verano es normal volver a nuestra rutina con algún kilo de más. Hemos disfrutado de comidas fuera de casa con amigos y familiares. Tardes interminables de playa y picoteo, etc. No te preocupes que perder esos kilos de forma saludable no es tan difícil con nuestros consejos. 

Consejos para bajar de peso tras el verano

La pérdida de esos kilos de más puede convertirse en una obsesión para algunas personas y pueden acudir a dietas milagro que perjudican la salud. No caigas en eso y ten en cuenta estos consejos para bajar de peso de forma saludable, así:

  • No es aconsejable adelgazar más de 0.5-1 kg a la semana, con esto verás garantizada una pérdida de peso paulatina y saludable, además evitas que esa bajada de peso no sea a costa de tu masa muscular.
  • Dile no a las dietas rápidas, estas suponen un riesgo para tu salud y al acabarlas, posiblemente, recuperes los kilos que hayas perdido, e incluso, aumentes alguno más. Además, este tipo de dietas hacen que pierdas mucha masa muscular.
  • No pases hambre: evita dietas muy restrictivas, además, estas cuentan con un índice fracaso bastante elevado.
  • Haz ejercicio, esto es muy importante para conseguir el equilibrio entre lo que  ingieres y el gasto energético que realizas. Hacer ejercicio contribuye a quemar el exceso de calorías y, por ello, pierdes peso poco a poco y manteniendo la masa muscular.
  • Cocina empleando técnicas más saludables: es más recomendable ingerir platos poco elaborados y cocinarlos de la forma más saludable posible, por ejemplo, al vapor, a la plancha o al horno.
  • Realiza de 4 a 5 comidas al día, así empezarás a cambiar tus hábitos alimenticios poco a poco. 
  • Desayuna de forma adecuada, está demostrado que el sobrepeso suele darse más habitualmente en personas que se saltan el desayuno o lo hacen inadecuadamente.
  • Bebe de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, haz de las infusiones tu aliado perfecto, no solo se trata de beber agua, puedes tomarla también con las infusiones que más te gusten. 
  • Planifica tus menús, esto te permitirá una mejor distribución de los alimentos para que sea más fácil comer de manera equilibrada. Evitando la improvisación no caerás en la tentación de “comer cualquier cosa”.

Quizás te interesa…

Ensalada de judías blancas con anchoas

Ensalada de judías blancas con anchoas

Esta receta de ensalada es muy saludable, y es una buena opción para tomar legumbres y pescado en el mismo plato. Dificultad: muy fácilTiempo de elaboración: 15 minutos. Ingredientes para 2 personas 200 g de judías blancas cocidas2 tomates ligeramente maduros1/2...

Sopa fría de melón al curry con queso feta y pipas

Sopa fría de melón al curry con queso feta y pipas

Esta receta de sopa fría de melón al curry con queso feta y pipas será la delicia de tus comensales, empecemos: Dificultad: media .Tiempo de elaboración: 10 minutos, Reposo 1 hora. Ingredientes para 4 personas 600 g de melón piel de sapo, peso aproximado sin la piel4...

Bebidas caseras y saludables para que te refresques este verano

Bebidas caseras y saludables para que te refresques este verano

Para calmar tu sed con este calor opta por bebidas sanas que te hidraten y te refresquen. La cerveza o bebidas con alcohol no son la única opción de esta época estival. Hay otras alternativas más saludables para cuando aprieta el calor. A continuación te contaremos...