La obesidad provoca diferentes problemas de salud en tu organismo, por ello es muy importante mantener un peso saludable. Uno de estos problemas es la apnea del sueño. Este es un trastorno grave cuando dormimos que puede desembocar en afecciones cardiacas y cerebrales. Te cuento a continuación lo importante que es dormir bien, hecho que no suele ocurrir cuando tienes sobrepeso.
¿Cuáles son las funciones del sueño?
Está demostrado con infinidad de estudios, que dormir bien es beneficioso para la salud, además de necesario. Y cumple diferentes funciones como:
- La principal es la reparación de los tejidos musculares y cerebrales. Sobre este aspecto existen estudios donde se demuestra que durmiendo se produce la secreción de hormonas encargadas de la reparación física. Sin ir más lejos, seguro que tú mismo has podido comprobar que cuando has dormido poco te sientes más cansado. Esto se debe a que no se han reparado los músculos de tu cuerpo.
- La regeneración celular, mientras duermes, las células de tu cuerpo tienen que cobrar vida para que tu organismo siga funcionando correctamente. La falta de sueño o el insomnio puede provocar serios problemas de salud, tanto físicos como psíquicos.
En definitiva, la falta de sueño nos hace sentirnos más cansados, menos concentrados y provoca que estemos más irritables.
¿No dormir puede hacer que subas de peso?
Existe relación entre la falta de sueño y la obesidad, y te cuento los motivos por los que no dormir bien o dormir poco, puede hacer que aumentes de peso.
Sientes más hambre y comes alimentos con más calorías.
Tiene su explicación, ya que tu cuerpo necesita más energía para estar más despierto. En estos casos se suele cuidar menos la alimentación y solemos elegir alimentos menos saludables.
Practicas menos deporte.
Al sentirte más cansado no tienes ganas de hacer ejercicio y esto te lleva a una vida más sedentaria. El sedentarismo combinado con una alimentación más calórica da como resultado el aumento de peso.
En resumidas cuentas, la falta de sueño puede llevarte a una incorrecta alimentación para tratar de obtener más energía y esta mala alimentación provoca la subida de peso.
La apnea del sueño en personas obesas
Los datos son irrefutables: el 70 por ciento de los pacientes con apnea del sueño son personas con obesidad. Esto es así porque al aumentar la grasa de los tejidos blandos que rodean las vías respiratorias se estrechan y se produce el colapso de estas.
Además, el exceso de grasa también afecta al volumen pulmonar reduciendo las fuerzas de tracción longitudinal de la tráquea y la tensión de la pared faríngea, lo cual te predispone a sufrir el colapso de la vía aérea
¿Cómo puedes dormir bien y bajar de peso?
Para poder tener un sueño de calidad debes prestar atención a tu rutina diaria, por ejemplo, observar si estás relajado cuando te vas a la cama, si cenas demasiado, si tomas café por la tarde, etc. Esto es importante porque, quizás en tu alimentación y en determinados hábitos diarios, está la clave de tu problema de sueño. Si lo que quieres es bajar de peso y conseguir tener un sueño reparador debes acudir a un profesional que te asesore. Una dieta saludable y ejercicio físico es la combinación perfecta para bajar de peso y reducir el riesgo de sufrir apnea del sueño.
Sin duda, el sobrepeso afecta al descanso y, además, puede provocar enfermedades importantes. Ponte siempre en manos de especialistas para cuidar tu peso y tu descanso porque salud es también dormir bien.
