Controlar el hambre también es una manera de controlar tu salud
¿Cuántas veces has abierto la nevera sin tener realmente hambre? Nos ha pasado a todos. La ansiedad, el aburrimiento y la tristeza son situaciones que pueden empujarnos a comer sin que nuestro cuerpo lo necesite.
Si te has visto en esta situación, es esencial entender por qué comemos sin tener hambre y cuándo deberíamos hacerlo. En este artículo te explicamos qué es el hambre real y el hambre emocional, y como diferenciarlas.
¿Qué es el hambre real?
Es la señal que envía tu cuerpo cuando necesita energía. Suele aparecer de forma gradual y se manifiesta con varios síntomas:
- Ruidos en el estómago
- Vacío o malestar
- Falta de energía
¿Qué es el hambre emocional?
Es una respuesta a una emoción, no a una necesidad física. Puede aparecer de forma repentina, con intención de calmar algo. Suele aparecer con varios síntomas:
- Normalmente ganas de ultra procesados
- Aparece después de un pico emocional (tristeza, estrés, etc.)
- No sacia fácilmente
- Suele acompañarlo la culpa
¿Cómo puedo diferenciarlas?
1. Hambre real
- Llega poco a poco
- Puedes esperar para comer
- Aceptar cualquier comida
- Terminas cuando estás saciada
- No te genera culpa
2. Hambre emocional
- Es repentina
- Lo necesitas rápido
- Quieres algo específico
- Comes sin control
- Te genera culpa después
¿Qué hago si tengo hambre emocional?
Primero, no te castigues. Somos personas, y esta sensación es mucho más común de lo que piensas. Algunos consejos para detectar cundo tienes hambre emocional y cómo gestionarlo:
- Prueba a identificar la emoción
- Haz una pausa: respira, sal a caminar, etc.
- Si el hambre persiste, quizá sea hambre real. Escucha a tu cuerpo en cada momento.
Conclusión
Aprender a distinguir entre el hambre real y el hambre emocional no es fácil, pero sí reconfortante. Es un pequeño paso para tener una relación sana con la comida y que aprendas a escucharte mejor.
Acude siempre a centros médicos especializados
Cuando se trata de cuidar tu salud, la elección del entorno es esencial. Optar por centros médicos que cuentan con un equipo altamente capacitado, no solo proporciona seguridad, si no la tranquilidad de que todo saldrá bien.
La experiencia profesional y la supervisión médica directa son factores cruciales para garantizar resultados efectivos y seguros.
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